861 отзыв

Сейчас компания не может быстро обрабатывать заказы и сообщения, поскольку по ее графику работы выходные дни. Ваша заявка будет обработана с 11.01.21 г. Спасибо.

+380632581809
+380989184927
УкраинаОдесская областьОдессаг.Одесса, рынок 7км
Интернет-магазин спортивных товаров
Оставить отзывНаличие документов
Знак Наличие документов означает, что компания загрузила свидетельство о государственной регистрации для подтверждения своего юридического статуса компании или физического лица-предпринимателя.
Штанга фиксированная прямая обрезиненная Rubber Hexagon Barbell 30кг TA-6230-30, фото 2
Штанга фиксированная прямая обрезиненная Rubber Hexagon Barbell 30кг TA-6230-30, фото 3
Штанга фиксированная прямая обрезиненная Rubber Hexagon Barbell 30кг TA-6230-30, фото 2
Штанга фиксированная прямая обрезиненная Rubber Hexagon Barbell 30кг TA-6230-30, фото 2
Штанга фиксированная прямая обрезиненная Rubber Hexagon Barbell 30кг TA-6230-30, фото 3
  • Штанга фиксированная прямая обрезиненная Rubber Hexagon Barbell 30кг TA-6230-30, фото 2

Штанга фиксированная прямая обрезиненная Rubber Hexagon Barbell 30кг TA-6230-30

Описание
Характеристики
Информация для заказа

Штанга Rubber Hexagon Barbell TA-6230-30 30кг 

Штанга Rubber Hexagon Barbell TA-6230-30 30кг - незaменимый инвентарь для индивидуальныx и групповых тренировoк. Штанга имеeт цельную фиксиpованную конструкцию и oбрезиненными дисками. Диcки имеют шестигранную фоpму, что обеспечиваeт устойчивое положeние на полy во время выполнeния различных динамическиx упражнений. На xромированный стальной гpиф нанесены специальные насeчки для удобного xвата.

Ни для кого не секрет, что штанга - это основной снаряд в тяжелой атлетике, пауэрлифтинге и бодибилдинге. С помощью одной лишь штанги можно качественно проработать любую группу мышц в нашем теле. Давайте рассмотрим десятку самых эффективных упражнений со штангой.

 

Штанга – спортивный снаряд, предназначенный для поднятия веса в тяжёлой атлетике, бодибилдинге и пауэрлифтинге. Штанга состоит из грифа (стержня), на который с обеих сторон навешиваются диски (блины). 

Полезная информация!!!

Спина является одной из самых трудных частей тела, которую необходимо правильно тренировать. Так что хорошо концентрируйтесь на технике. Старайтесь во время работы концентрироваться на широчайших мышцах спины. Вы должны понять и почувствовать как они работают. Не думайте о руках, они вам нужны только чтобы держать штангу. Основное движение плечами и лопатками. На вдохе - плавно вниз, на выдохе - мощно вверх.

Приседания со штангой – это одно из основных базовых упражнений в пауэрлифтинге и бодибилдинге. Приседания часто используют как вспомогательное, общеукрепляющие и реабилитационное упражнение. Вместе со становой тягой, такое упражнение является очень эффективным, так как оно способствует росту мышц всего тела. В момент приседания задействуется не одна группа мышц, а практически все. Конечно же, самая большая нагрузка достается мышцам ног, но помимо ног, также работают мышцы спины, живота и ягодицы. А еще, множество мелких мышц стабилизаторов.

Варианты и техника выполнения приседаний со штангой

1 Классические приседания со штангой

Главные работающие мышцы:

• Квадрицепсы

• Бицепсы бедер

• Ягодицы

• Мышцы нижней части спины (в статическом напряжении)

Исходное положение:

Возьмитесь за штангу широким хватом. Зайдите под гриф и положите его на плечи (обратите внимание, что поясница уже находится в прогибе). Сняв штангу со стоек, сделайте шаг назад и поставьте ноги на ширине плеч. Локти слегка отведите назад. Сведите лопатки и напрягите мышцы спины. Взгляд направлен вверх.

Техника выполнения упражнения:

• Медленно, на вдохе, присядьте до параллели бедра с полом или чуть ниже.

• На выдохе встаньте в исходное положение

Во время движения вниз отводите таз назад, перекладывая вес тела на пятки и внешний край стопы. Удержать равновесие вам поможет наклон корпуса вперед. Внимательно следите за коленями, они не должны выходить вперед за носки, также не выпрямляйте их полностью вверху, что бы не перегружать суставы. Спина прогнута на протяжении всего движения.

Помните: Вы должны постоянно контролировать в каком положении находится штанга и следить за правильной техникой. Ни в коем случае выходя из нижней точки не выпрыгивайте, а двигайтесь плавно и без рывков.

Изменяя ширину постановки ног, вы можете менять акценты воздействия на мышцы.

Приседания с широкой постановкой ног, позволяют сильнее нагрузить мышцы внутренней поверхности бедер и ягодиц. Узкая постановка ног, заставляет сильнее работать латеральные головки квадрицепсов.

Если вы хотите как следует нагрузить мышцы бедер и ягодиц, выполняйте приседания по полной амплитуде. На вдохе опускаемся вниз, на выдохе встаем.

Если вы будете подтягивать штангу не к низу живота а к груди, вы акцентированно проработаете верхнюю и среднюю часть спины. А именно: ромбовидные мышцы, трапециевидные, задние пучки дельтовидных, большие круглые и верх широчайших.

Некоторые спортсмены выполняют тягу штанги хватом снизу. В таком варианте исполнения, вы можете сильнее отвести локти назад и полностью проработать широчайшие мышцы, от верха, до низа. Но все это сугубо индивидуально. Комбинируйте варианты тяги штанги в наклоне, для максимальной эффективности.

Какой должна быть разминка

Перед тренировкой сделайте разминку.

  • Суставная разминка: покрутите суставами, сделайте наклоны и повороты корпуса.
  • Пять минут лёгкого кардио: спокойный бег на дорожке, занятие на эллиптическом тренажёре, прыжки через скакалку.

Если силовые упражнения выполняются с весом более 20 килограммов, перед ними необходимы разминочные подходы. Вы выполняете упражнение 3–5 раз с пустым грифом, а затем прибавляете по 10–20 килограммов.

Например, если вы делаете приседания со штангой на спине с весом 50 килограммов, разминочные подходы будут выглядеть следующим образом: 20 × 3, 30 × 3, 40 × 3, одна минута отдыха и первый подход с рабочим весом.

Прямой универсальный вариант. Подходит для большинства упражнений.

Особенности:

  • прямой гpиф;
  • обрезиненные шеcтигранные диски;
  • насечки для удобнoго хвата;
  • обеспечивают cтабильное положение на полу;
  • не портят напольноe покрытие.

 

Характеристики:

  • Тип: штанга;
  • Вес:30кг;
  • Материал: хромированная сталь;
  • Гриф: 95 см.
Основные
Тип грифаПрямой
ТипШтанга
Вес83 кг
Страна производительКитай
  • Цена: 3 761 грн.